WS The Core and more – Manipura Chakra

*14. Oktober 2017, 14:00 – 16:30

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49, Mödling

Unser Thema: der Bauch, die Bauchmuskeln, das Bauchgefühl, Kraft, Motivation, Klarheit, Verdauung, Willen, Vitalität, Selbstbewußtsein

Eigenverantwortlich und mit beiden Beinen gut geerdet und fest am Boden und im Leben  stehend seinen Weg verfolgen – das ist die Qualität eines guten Manipura Chakras.

Nicht in die Gänge kommen, keine Motivation finden, seinen inneren Schweinehund nicht bezwingen können… wollen… – da liegt etwas im Argen mit dem 3. Chakra!

Probleme mit Verdauung und Stoffwechsel, Kreislaufbeschwerden, Bauchschmerzen und Unterleibsschmerzen, sowie Übergewicht und Essstörungen können auf ein disharmonisches Manipura Chakra sein.
Wir lokalisieren  es beim Solar Plexus, einem starken und großen Nervengeflecht! Daher wird es auch Solarplexuschakra oder Sonnengeflecht genannt.
Ein starkes Manipura Chakra wirkt wie ein Kraftwerk!
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Und – klar: gute Bauchmuskeln sind wesentlich für einen guten Stand, für Stabilität, für eine gute Haltung und damit unumgänglich im Zusammenhang mit einem schmerzfreien Rücken!

Als Einzel Workshop € 49,-

Herbstaktion:
In Kombi von 2 Workshops … gesamt € 89,-

Buchung aller 4 Workshops… – 3 + 1 gratis! – € 147,-

Anmeldung

WS “Gesunde Schulter – Fly on, little wing!”

*10. September 2017, 10:00 – 12:30

Drumart, Klostergasse 15pexels-photo-357140

Was haben Deine Schultern zu tragen?

Spürst Du Leichtigkeit oder Enge?
Starke Schwingen oder Panzer?

 

Die Schulter ist ein sehr komplexes Gelenk und verfügt über einen großen Bewegungsumfang.
Sie wird überwiegend durch Muskeln bewegt und fixiert. Das macht sie gleichfalls für Verletzungen anfällig.

Nackenschmerzen, sowie obere Rückenschmerzen gehen mit Problemen in der Schulter oft Hand in Hand.

Die Psychosomatik lässt uns aus Perspektive unseres High Speed – Zeitalters tiefer blicken und Grundvorraussetzungen für Beschwerden erkennen:

Leistungsdruck – “Wieviel Belastung kann ich ertragen, kann ich auf meine Schultern laden?”
Zeitdruck – “Welche Pflicht sitzt mir im Nacken?”

.. und derlei Beispiele mehr.

Vornehmlich sitzende, nach vorne geneigte Positionen über den Großteil des Tages tun natürlich ihr übriges, und im nächsten freien Zeitfenster kippt unser Kopf Richtung Smartphone Display.

Bei diesem Workshop gehen wir es yogisch relaxed an, schalten ab und widmen unsere ganze Aufmerksamkeit unserer Fähigkeit die Dinge leicht zu nehmen; nicht jedes Packerl, das auf dem Weg liegt gleich zu schultern.
Und wir lernen eine ganze Palette von entlastenden, kräftigenden und dehnenden Übungen für die Schultern kennen!

Mach es dir leicht 😉

ÜBERRASCHUNG für alle Kurzentschlossenen:
tickets NUR € 35,-!!!
Anmeldung

 

WOW!

Hast Du diesen Flyer schon entdeckt?

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Was ist dabei eigentlich “WOW”?

 

 

  • Du schnappst dir diesen Flyer..
  • Du kommst damit zum Yoga Personal Training um € 45,- statt € 85,-

und holst dir dein “WOW”!

Weil Personal Yoga Training eben keine “normale” Yogastunde ist…

Glaubst du nicht?!

Dann warst du noch nicht dabei!

 

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Jetzt aber los!
NUR 1.09. – 30.09.2017!!!

SUNRISE YOGA 03.09.2017

Liebe Sunrise YogInis!

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SUNRISE YOGA vom 03.09.2017 ist wetterbedingt abgesagt!

 

 

 

Bitte bleibt in Entspannungsposition im Bett und kuschelt euch an eure Liebsten!

See you again zu SUNRISE YOGA Juni 2018

xoxo

Termin Update

Achtung YOGA ROCKS YogInis:

28.08.2017 entfällt die Stunde!

Soon we’ll be back on the mat 😉

WS + MT “Know Your Worth”

*19. August, 14:00 – 16:30

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49

Selbstliebe vs. Selbstsabbotage

Angst vor der eigenen Stärke, dem eigenen Licht, dem eigenen; dem ICH.
Steh zu dir selbst! Steh gut – steht dir gut!

Stell dich in Frage! Stell Fragen, und erlaube dir ‘in der Frage’ zu bleiben! Erweitere deine Möglichkeiten, durch das in der Frage bleiben! Gib dir keine Antwort! Lass alle deine Möglichkeiten offen – lass es zu, offen zu bleiben.

Nimm einmal an, du nimmst dich an; und dann..?

Zähle einmal auf, was du alles an DIR liebst…

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In diesem Workshop bedienen wir uns der Werkzeuge des Yoga und des Mentaltrainings, und lassen auch Access Consciousness tools miteinfließen – spannend!

Lerne deine Stärke in kraftvollen Standpositionen kennen und erweitern!
Verändere deinen Blickwinkel.
Schalte den Kopf aus und handle aus dem Bauch heraus!
Trage deine Schutzwälle ab und erfahre deine Kraft!

Neugierig?
Intelligence is the ability to play!
Feel free, stay fresh – Go for it!

fresh*Yoga und ein bisschen mehr!

tickets: €39,-

Anmeldung

WS ISG “Dein Kreuz und Swadhisthana Cakra”

*15. Juli, 14:00 – 16:30

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49

“Es ist ein Kreuz mit dem Kreuz!”
Das ist nicht nur ein Klischee!

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25% aller krankheitsbedingten Ausfälle haben ihre Ursache in Erkrankungen des Muskel-Skelet- Systems, allen voran in Beschwerden des Rückens.

Das Kreuzbein ist eine stabile Platte von 5 miteinander verwachsenen Wirbeln. Die gelenkige Verbindung an der rechten und linken Seite des Kreuzbeins zu den Beckenschaufeln bilden das Iliosakralgelenk (ISG).

Energetisch befindet sich hier das 2. Cakra, das Swadhisthana Cakra, Sitz der Sexualenergie, Art- und Selbsterhaltung, Hingabe, Intuition, Selbstbestimmung, Kreativität…

Wenn wir in irgendeiner Weise “verklemmt” sind, es zwickt und klemmt, dann kann das Kreuzgelenk eingeschränkt sein und Schmerzen bereiten; es kann eine Blockade im 2. Cakra bestehen.

“Swadhisthana” bedeutet “Wo das Selbst ruht” oder auch “Ihr allerliebster Ort”. Angesprochen wird hier die “Kundalini”(-Schlange), die ätherische Kraft im menschlichen Körper.

 

Wir sehen uns in diesem Workshop an, wie wir Schmerzen und Beschwerden im ISG begegnen können, lernen die “Do”-s und Don’t”-s für das Kreuz und nehmen ein paar gute Kniffe für eine schmerzfreie Alltagsbewältigung mit.

Außerdem bietet sich Yoga als ein wunderbares Werkzeug an, dein 2. Cakra wieder zum Fließen zu bringen!

Entdecke Deine Kraft!

tickets: € 39,-
Anmeldung

Feel FREE! Stay FRESH! Let’s go: YOGA!

freshyoga Ferien – Termine!

Freshyoga macht Sommerpause!

Folgende Termine dienen gänzlich der sommerlichen Entspannung und dem Abdriften auf den Wellen…:

YOGA ROCKS: 3.Juli, 24.Juli, 31.Juli

AFTER WORK: 6.Juli, 20.Juli!!!, 3.August

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OPEN*SKY findet durchgehend statt!

 

See you!

fresh Personal Yoga Training * Aktion!

Den Sommer endlich einmal etwas für dich tun? Sich wirklich Zeit nehmen für sich selbst? Endlich das Buch lesen, das schon so lange darauf wartet in die Hand genommen und aufgeschlagen zu werden? Endlich malen… endlich…

Mehr Zeit für DEIN Yoga?

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Willkommen zum freshyoga Sommer!

Hier mein Personal Yoga Training – Sommerangebot:

1 x PT á € 55,-

für Newcomer!

4 + 1 PT gratis á € 340,-

für bestehende Kunden!
Und zwar den ganzen Juli und August!

Feel free! Stay fresh! Let’s go: YOGA!

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Dieser Sommer wird ein fresh*Yoga – Fest!

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Und ich verspreche nicht zuviel!

 

 

Allen voran:

OPEN*SKY YOGA
JEDEN Samstag, 9:00 – 10:00

Im Juni, Juli und August schwingen wir mit Musik auf der Wiese (beim Trampolin) im Freibad Mödling das Yoga-Bein – YEAH!!!

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Matte bitte mitbringen, sowie Wasserflasche und Sonnencreme, wenn du davon Gebrauch machen willst!

tickets: €15,-

Anschließender Badbesuch ist bei der Kassa des Stadtbades extra zu bezahlen!

Bei Regen können wir den Gymnastiksaal des Bades nutzen!
..weil, wenn schon Yoga, denn schon Yoga! IMMER ein Gewinn! 😉

 

SUNRISE*YOGA

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Lang ersehnt – endlich wieder auf dem Plan!

Save the dates:

9.Juli, 4:50

13.August, 5:10

3. September, 5:45

Die frühen Yogis küsst die Sonne!

Den genauen Ort, von dem wir zum SUNRISE*YOGA starten, erfährst du nach Anmeldung unter office@freshyoga.at.

tickets: Free offer– Gib was du geben willst!
Bei Schlechtwetter fällt der Termin aus.

 

AFTER*WORK YOGA
Donnerstag, 18:15 – 19:45

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49, Mödling

Yes! We keep on going and going and going…

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Need some rest? Entspannung gefällig?

Sommerpause von Yoga – NO WAY!!!


tickets

 

WORKSHOPS*WORKSHOPS*WORKSHOPS*WORKSHOPS*WORKSHOPS*

*18. Juni, 10:00 – 12:30
WS Beckenboden& Muladhara Cakra
“Back to Base”

Drumart, Klostergassse 15

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Nicht nur ein Thema für die Mädels!
“Da unten” fängt alles an: guter Stand, Balance,… die Wirbelsäule erfährt hier ihre Aufrichtung und ihre Stabilität – und das gilt für jeden Körper, ob diverse Geburten gegeben, Highheels- Junkie oder Bürosesselhengst.

“You know, it’s all about tha base..!”

 

Horche ganz tief in dich hinein!

Spiel mit mir Kampfhuhn (-hahn oder -henne 😉 )

“Bring mit Singen (Tönen) die Base zum Schwingen…” =O

Lass dich überraschen!


tickets:
€39,-

Anmeldung

 

*15. Juli, 14:00 – 16:30
WS ISG
“Dein Kreuz + Swadhisthana Cakra”

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49

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tickets: €39,-

Anmeldung

more Info soon 🙂

 

 

 

*19. August, 14:00 – 16:30
WS + MT
“Know your worth!”

IchBinRaum, Brühlerstrasse 49

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Zähle einmal alles auf, das du wirklich liebst………!

 

 

An welcher Stelle hast du dich selbst genannt???

Got the message?!

Schon mal über Selbstsabbotage nachgedacht?
Steh zu dir selbst, steh hinter dir, steh gut! – Steht dir gut!!!

Stell dich in Frage! Stell Fragen, und erlaube dir ‘in der Frage’ zu bleiben! Erweitere deine Möglichkeiten, durch das in der Frage bleiben! Gib dir keine Antwort! Lass alle deine Möglichkeiten offen – lass es zu, offen zu bleiben.

Nimm einmal an, du nimmst dich an; und dann?

Zähle einmal auf, was du alles an DIR liebst… ;-*

 

fresh*Yoga und ein bisschen mehr!

tickets: €39,-

Anmeldung

 

*10. September, 10:00 – 12:30
WS Schultern
“Fly on, little wings”

Drumart, Klostergasse 15

tickets: €39,-

Anmeldung

more Info soon 🙂

Freshyoga goes OPEN*SKY

Juhu! Wir starten die freiluftige Yoga Saison endgültig mit 27.05.2017!

Da gibt’s dann jeden Samstag von 9:00 – 10:00 OPEN*SKY im Stadtbad Mödling auf der Wiese im Freibad!

Komm und genieße eine wunderbare Yoga Einheit mit Musik im Sonnenschein unter freiem Himmel!6i7c2039

tickets: € 15,-

Ein anschließender Besuch des Freibades wird an der Stadtbad Kassa getrennt verrechnet. Der Eintritt hierfür muss vor dem Baden gelöst werden!
(bei Schlechtwetter im Gymnastiksaal)

-> Matte nicht vergessen!

Ich freu’ mich!

Yoga& Feiertage – Terminupdate Mai, Juni

Bitte merke folgende Termine vor , zu denen das freshyoga Kursangebot entfällt:

  • Yoga rocks

    5. Juni, 3. Juli

  • After Work Yoga

    15. Juni, 6. Juli

Ich empfehle alternativ dazu eine Yogaeinheit in Eigenkreation mit viel Spaß und Freude ganz nach DEINEN Wünschen und Ideen für dich selbst zu gestalten und zu genießen!

See you again soon…marguerite-74886_640

 

Yoga Brunch

“Yoga Brunch” am 21.05. in Mödling

Let’s go outside!

Starten wir die “Open Sky Outside” – Saison mit einem Yoga Brunch im Freien!

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Was erwartet dich?

Sanftes, aktivierendes Yoga unter freiem Himmel in herrlicher Natur und anschließend Snacks für einen kleinen Brunch zum Verweilen, Plaudern und perfekt im Tag ankommen!

Rechne mit ca. 20 min Gehweg zu “unserem Yogaplatzl”
😉


Mitbringen:

Yogamatte
der Temperatur entsprechende, bequeme Kleidung
eventuell eine Decke
Getränk für zwischendurch

Dauer: 9h – ca. 11:30h

Beitrag: 25€

Genaue Ortsangabe und Treffpunkt erfolgen nach Anmeldung unter www.office@freshyoga.at

Termin Update Sommersemester 2017

*Notice*Notice*Notice*Notice*Notice*Notice*Notice*

AFTER WORK in Ruheposition am: 27.4.2017, 15.06.2017

YOGA ROCKS in Ruheposition am: 1.05.2017, 5.06.2017

Wiedersehen macht Freude zu jedem anderen Termin! ;-*

Wunderbare Feiertage wünscht Freshyoga – feel free, stay fresh!herz

Umfrage zu Yoga in Deiner Firma!

“Gibt es in Deinem Unternehmen bereits ein Angebot zu betrieblichem Gesundheitsmanagement?” business

“Wenn ja – welches?”

“Und habt Ihr schon einmal Business Yoga ausprobiert?”

Diese und andere spannende Fragen kannst Du hier in einer Umfrage zu

Yoga & betrieblichem Gesundheitsmanagement

beantworten!

VIEL Spaß sonne bei meinem 10 Fragen Katalog & DANKE!

P.S.: Hast auch Du Interesse, Yoga in Deiner Firma vorzustellen und im besten Fall dort sogar einen eigens auf EURE Bedürfnisse maßgeschneiderten Businessyoga Kurs besuchen zu können?

Get in contact: office@freshyoga.at !

Yoga im Business – Alltag: Studien

Wer hätte das gedacht?  😉

Aktuellen Studien zufolge ließen sich bis zu 25% der Kosten, die durch krankheitsbedingte Ausfälle zustande kommen, mittels entsprechendem betrieblichem Gesundheitsmanagement senken. Dabei rechnen sich bereits geringe finanzielle Investitionen, um die Hauptursachen für Ausfälle, beispielsweise durch die zur Volkskrankheit Rückenleiden avancierten Probleme des Bewegungsapparates, zu reduzieren.

Hier eine kleine Auswahl interessanter Studien:

„Fehlzeitenreport 2015
Krankheits- und unfallbedingte Fehlzeiten in Österreich
(…)Der Krankenstand wird heute vor allem von den Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems und jenen des Atemsystems geprägt. Zusammen verursachen diese Erkrankungen knapp 50% der Krankenstandsfälle und gut 40% aller Krankenstandstage. Der Anteil der Verletzungen an den Krankenstandsdiagnosen nahm dagegen in den vergangenen Jahrzehnten deutlich ab. Er betrug 2014 unter 17%, 2004 waren es noch 21% und1994 fast 23%. Ein klarer Aufwärtstrend ergibt sich weiterhin für die Häufigkeit von psychischen Erkrankungen, die, von einem geringen Niveau ausgehend, sowohl absolut als auch relativ zu den restlichen Krankheitsgruppen deutlich zunehmen (…)
In 2013, dem jüngsten Jahr mit verfügbarem Datenmaterial, zahlten die Arbeitgeber laut Angaben des Sozialministeriums in Summe 2,8 Mrd. € an Entgeltfortzahlungen. Weitere 626 Mio. € wurden von den Sozialversicherern in Form von Krankengeld ausbezahlt. Damit beliefen sich die direkt zuordenbaren Krankenstandskosten in Summe auf 3,4 Mrd. € oder 1,1% des BIP. Die krankheitsbedingten Abwesenheiten vom Arbeitsplatz führen zudem zu Wertschöpfungsverlusten und gegebenenfalls zu anderen betrieblichen Kosten (z.B. weil die Produktivität sinkt oder Ersatzarbeitskräfte gesucht werden müssen), die über die direkten Entgeltfortzahlungskosten hinausgehen (…) Unter stark vereinfachenden Annahmen kann geschätzt werden, dass infolge der krankheitsbedingten Fehlzeiten zusätzlich zu den Lohnersatzkosten indirekte betriebs- und volkswirtschaftliche Kosten in der Höhe von 0,9% bis 1,8% des BIP entstehen.“
Quelle WIFO Österreichisches Institut für Wirtschaftsforschung, 1030 Wien; Thomas Leoni; wissenschaftliche Assistenz Martina Einsiedl; „Fehlzeitenreport 2015; Krankheits- und unfallbedingte Fehlzeiten in Österreich“
www.gesundearbeit.at/cms/V02/V02_7.3/service/studien-und-berichte

„Wirksamkeit und Nutzen betrieblicher Prävention
I   Wirksamkeit und Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung und Prävention –
Zusammenstellung der wissenschaftlichen Evidenz 2006 bis 2012
Auch in der (betrieblichen) Prävention und Gesundheitsförderung existiert mittlerweile eine enorme Zahl von Veröffentlichungen zur wissenschaftlichen Evidenz von Maßnahmen. Diese werden  ebenfalls  am Bewertungsmaßstab der EbM [Evidenz-basierte Medizin; Anm. d. Verfassers] gemessen (…)
Zusammenfassend können betriebliche Gesundheitsförderung und Prävention hinsichtlich des  gesundheitlichen wie auch des  ökonomischen Nutzens weiterhin als evident bezeichnet werden. Die einbezogenen Studien zeigen eine durchschnittliche Senkung krankheitsbedingter Fehlzeiten sowie der Kosten für die Berufsunfähigkeit und der medizinischen Kosten um ca. 25 Prozent. Die Ergebnisse aus den iga.Reporten der Jahre 2003 (Kreis & Bödeker, 2003) und 2008 (Sockoll et al., 2008) werden auch durch die neu einbezogenen Studien bestätigt.“

Quelle iga.Report 28, 01/2015; Claudia Pieper, Sarah Schröder, unter Mitarbeit von Jessy Haupt und Ina Kramer
www.iga-info.de/fileadmin/redakteur/Veroeffentlichungen/iga_Reporte/Dokumente/iga-Report_28_Wirksamkeit_Nutzen_betrieblicher_Praevention.pdf

„Besser arbeiten und schlafen Dank Yoga
Schon 20min am Tag reduzieren die Stressbelastung
Täglich 20 Minuten Yoga am Arbeitsplatz und eine moderierte Gruppensitzung pro Woche senken die Stressbelastung von Bürobeschäftigten mit sitzenden Tätigkeiten spürbar. Das zeigen die Ergebnisse einer Pilotstudie der staatlichen Universität Ohio, USA, bei der eine verkürzte Version eines Programms zur ‚aufmerksamkeitsbasierten Stressreduktion‘ eingesetzt wurde (…) Nach den sechs Wochen der Intervention berichteten die Teilnehmer, dass sie Stressoren besser wahrnähmen, ihre Stressbelastung geringer geworden sei und sie schneller ein- und besser durchschlafen konnten. Aufgrund einer systematischen Befragung konstatierten die Wissenschaftler eine im Vergleich zur Kontrollgruppe um 11 Prozent verringerte Stressbelastung und deutlich weniger Schwächephasen während des Tages.“

Quelle: Maryanna D. Klatt, Janet Buckworth, and William B. Malarkey
Effects of Low-Dose Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR-ld) on Working Adults ,
Health Educ Behav, June 2009; 36: 601 – 614. http://heb.sagepub.com/cgi/content/abstract/36/3/601

Frohe Yoga Ostern -Termine!

Liebe YogInis!
In den Osterferien und im April findet ihr folgende Kurstermine:

AFTER WORK: Donnerstag 13.04., 20.04., 18:15 – 19:45h

YOGA ROCKS: Montag 10.04., 24.04., 17:30h – 18:30

die letzten Termine für FLASHYOGA: Samstag 08.04., 22.04., 11:15 – 12:15h

Happy Easter 🙂

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“Lifestyle”!

Hast du sie auch schon in deinem Postkasten gefunden?

In der diesjährigen “Lifestyle” Broschüre unter dem Motto gesund – vital – attraktiv ist auch Freshyoga vertreten!

Aufmerksame Leser entdecken auch zwei *Freshyoga Aktionen*

Ich freue mich auf euch!

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Wunschergebnis! Personal Yoga Training in der Gemeinschaftspraxis PANTA RHEI

Ich freue mich sehr! SO habe ich mir das vorgestellt:

ich habe endlich eine tolle Gemeinschaftspraxis gefunden, wo sich Personal Yoga Training optimal umsetzen lässt:

PANTA RHEI

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Die ganze Praxis ist brandneu und nach den 5 Elementen eingerichtet.

Dem Personal Yoga Training wird je nach Termin an den Freitag Nachmittagen das Holz- oder Wasserzimmer zur Verfügung stehen.

Es arbeitet hier ein hochqualifiziertes, sehr nettes Team in den Bereichen der TCM, Osteopathie, Orthopädie, Cranio Sacral Therapie uvm. neben- UND miteinander. Ganz zum Wohle des Menschen in seiner Gesamtheit!

Also, ran an die Termine zum Personal Yoga Training!

PANTA RHEI, Enzersdorferstrasse 49, 2340 Mödling

Anfahrt

Telefonische Terminvereinbarung für

Freitag, 13h – 18h

+43 – 699 111 777 24